Saturday, March 20, 2010

Wann und wie dich zu üben nach der Schwangerschaft

wenn und als nach der Schwangerschaft Wann dich üben und wie dich zu üben nach der Schwangerschaft

Schon hast du hast dich in Mutter verwandelt und dein Baby befindet sich sanito und ruhig, wie du wünschtest. Jetzt ist das Reihe, Kilos herunterzunehmen und die Figur wiederzuerlangen, die so viel während neun Schwangerschaftsmonate verändert wurde.

Sicher fühle dich sehr sehnsüchtig, um die körperliche Aktivität so schnell wie möglich wieder aufzunehmen, aber zuerst kennt er, welche die Wohltat der Übung sein wird, ich reise postab. Abgesehen davon helfe dir, dass sie dir helfen wird dein Gewicht wiederzuerlangen, wird dich deine Kraft und muskulärer Ton zurückgeben, wird deine Seele verbessern und wird dir die genügenden Energien geben wie um die typische Depression gegenüberzustellen, die kommt, nachdem er in Licht gibt.

Welcher ist das der beste Augenblick zum Beginnen? Früher sagten die Ärzte, dass sich die Sachen neulich in sechs Wochen nach der Geburt, aber jetzt verändert haben und sie empfehlen, dass du es machst, wenn du dich fertig fühlst, vorausgesetzt, dass du eine normale Geburt und ohne Komplikationen hattest. Frage deinen Obstetra im Falle des Kaiserschnittes besser.

Irgendwie, wird ein Spaziergang immer gut kommen, um die Wunden zu behandeln und die Gestaltung von Blutcuágulos zu vorbereiten. Nach der Gesundheitsabteilung und Menschlichen Diensten der Vereinigten Staaten ist das Ideale, dass eine Frau Minimum zweieinhalb Stunden der aeroben Übung von intensiver in gemäßigt durch Woche verwirklicht, sobald sie in Licht gibt.

Und trage das Folgende für nicht sobrexigirte, wenn du zur Turnhalle zurückkehrst, Rechnung:

  • Mache Aufwärmen und ziehe deine Muskel vor dem Beginnen.
  • Er beginnt langsam, um dann die Intensität zu vergrößern.
  • Halt früher und während der Übung hydratisiert.
  • Er unterbricht die Tätigkeit vor irgendeinem Schmerz oder Belästigung.
  • Er gebraucht sportliche Stützen für deine Busen.
  • Wenn du zur Ader gelassen Scheiden-merkst, konsultiere unmittelbar mit deinem Arzt.
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